چه غذاهایی برای زمان ارتودنسی نامرئی ممنوعیت دارد؟

الاینر برای حرکت‌دادن تدریجی دندان‌ها طراحی شده نه تحمل فشار جویدن! غذا خوردن با پلاک می‌تواند باعث ترک‌خوردن یا تغییر شکل آن شود. حتی تغییر شکل جزئی هم ممکن است باعث شود الاینر به‌درستی روی دندان‌ها ننشیند و عملکرد مورد انتظار را نداشته باشد.

از طرف دیگر گیرکردن ذرات غذا بین پلاک و دندان، تمیزشدن طبیعی دندان‌ها با بزاق را دشوار می‌کند و احتمال پوسیدگی و بوی بد دهان را افزایش می‌دهد. خوراکی‌های رنگی هم می‌توانند شفافیت پلاک را کم کنند؛ یعنی همان ویژگی‌ای که احتمالاً برای انتخاب این روش برایتان مهم بوده است!

پس قبل از اولین لقمه، الاینر را خارج کنید و داخل جعبه مخصوصش بگذارید، نه لای دستمال کاغذی. بعد از غذا نیز دندان‌ها و پلاک را تمیز کنید و آن را دوباره در دهان قرار دهید.

غذاهای سفت؛ احتمال ترک‌خوردن و تغییر شکل پلاک

خوراکی‌های چسبناک؛ باقی‌ماندن قند و دشوارشدن نظافت

آیا باید این خوراکی‌ها را کاملاً کنار بگذاریم؟

برای نوشیدن چای عصرانه یا قهوه صبحگاهی لازم نیست از عادت محبوبتان دست بکشید؛ فقط باید ابتدا الاینر را از دهان خارج کنید. وقتی پلاک در دهان است، آب ساده و بدون گازِ خنک یا هم‌دمای اتاق، بهترین انتخاب است. سایر نوشیدنی‌ها ممکن است به دلایل زیر مشکل‌ساز شوند:

چای، قهوه و دمنوش‌های رنگی: می‌توانند به‌مرور پلاک را لک کنند و ظاهر شفاف آن را تغییر دهند؛ حتی اگر بدون قند مصرف شوند.
نوشیدنی‌های داغ: گرمای زیاد ممکن است باعث تغییر شکل الاینر شود و نشستن صحیح آن روی دندان‌ها را مختل کند.
نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا: قند و اسید این نوشیدنی‌ها می‌تواند زیر پلاک باقی بماند و خطر پوسیدگی و فرسایش مینای دندان را افزایش دهد. انواع بدون قند هم لزوماً بی‌خطر نیستند، چون ممکن است اسیدی باشند.
شیر، شیرکاکائو و نوشیدنی‌های شیرین: این نوشیدنی‌ها نیز حاوی قند هستند و نباید هنگام استفاده از الاینر مصرف شوند.

نوشیدن با نی هم جای خارج‌کردن پلاک را نمی‌گیرد؛ چون مانع تماس کامل نوشیدنی با دندان‌ها و الاینر نمی‌شود. پس از نوشیدن، دهان را با آب بشویید و پیش از گذاشتن دوباره پلاک، بهداشت دندان‌ها را رعایت کنید؛ اگر نوشیدنی اسیدی بوده، برای مسواک‌زدن حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید.

به‌محض تمیزکردن دندان‌ها و الاینر، می‌توانید آن را دوباره در دهان بگذارید. بعد از یک وعده معمولی، نیازی به صبرکردن نیست. بهتر است این کار را بی‌دلیل عقب نیندازید تا مدت استفاده روزانه از پلاک، مطابق دستور متخصص، حفظ شود.

روال ساده بعد از غذا این است: ابتدا باقی‌مانده غذا را با آب از دهان خارج کنید، دندان‌ها را مسواک بزنید و در صورت گیرکردن غذا بین آن‌ها، نخ دندان بکشید. سپس الاینر را با آب خنک یا ولرم آبکشی کنید و روی دندان‌ها قرار دهید؛ برای شستن آن از آب داغ استفاده نکنید.

اگر خوراکی یا نوشیدنی اسیدی مصرف کرده‌اید، عجله برای مسواک‌زدن نداشته باشید. پس از مصرف موادی مانند مرکبات و نوشابه، دهان را با آب بشویید و حدود ۳۰ دقیقه تا مسواک‌زدن صبر کنید.

اگر هم بیرون از خانه به مسواک دسترسی ندارید، دهان و پلاک را کاملاً با آب بشویید و الاینر را دوباره بگذارید؛ اما این راهکار موقتی است و باید در اولین فرصت دندان‌ها را تمیز کنید.

برای هماهنگ‌کردن غذا خوردن با الاینر، لازم نیست وعده‌ای را حذف کنید یا با عجله غذا بخورید؛ کافی است زمان‌های بدون پلاک را از قبل برنامه‌ریزی کنید. الاینر معمولاً باید روزانه ۲۰ تا ۲۲ ساعت در دهان باشد، اما معیار اصلی، دستور متخصص شماست.

برای نظم‌دادن به این زمان، چند عادت ساده کمک‌کننده است:
وعده‌های اصلی را در ساعت‌های نسبتاً مشخص بخورید. این کار باعث می‌شود خارج‌کردن و گذاشتن دوباره پلاک به بخشی از برنامه روزانه‌تان تبدیل شود.
میان‌وعده‌ها را هدفمند کنید. به‌جای ریزه‌خواری مداوم، برای میان‌وعده موردنیازتان زمان مشخصی در نظر بگیرید تا پلاک مرتب از دهان خارج نشود.
زمان نوشیدن چای و قهوه را هم حساب کنید. اگر برایتان مناسب است، آن‌ها را همراه یا نزدیک وعده غذایی مصرف کنید؛ نه اینکه برای هر فنجان، مدت طولانی دیگری بدون الاینر بمانید.
برای بهداشت دهان وقت بگذارید. زمان بیرون‌بودن پلاک فقط صرف غذا خوردن نمی‌شود؛ تمیزکردن دندان‌ها و الاینر را هم در برنامه لحاظ کنید.
از یادآور گوشی کمک بگیرید. هنگام خارج‌کردن پلاک، تایمر بگذارید تا بعد از غذا آن را روی میز یا داخل کیف فراموش نکنید.
مثلاً اگر متخصص ۲۲ ساعت استفاده روزانه تجویز کرده، مجموع زمان غذا خوردن، نوشیدن و نظافت باید در حدود دو ساعت باقی بماند. اگر هماهنگ‌کردن این برنامه با نیازهای تغذیه‌ای‌تان دشوار است، با متخصص مشورت کنید؛ راه‌حل، حذف وعده غذایی یا کم‌کردن خودسرانه زمان استفاده از الاینر نیست.